みなさんこんにちは！
暑くないですか？きょうはびっくりするくらい暑くてうろたえていました。群馬で41.8℃出たよってニュースを見て、数字だけで倒れそうになりました。
熱中症までいかないけど、なんとなくどんよりしたり、気分がすぐれなかったりしませんか？いわゆる「熱あたり」というやつなんですが、どうしたらいいかというと
これはみなさんご存じですよね…そう言われてもねえ…じっとして息するだけで暑いですからね…
では食べるものをちょっと見直したらどうだろう、と思いまして。
五行（ごぎょう）とは、東洋医学や陰陽五行思想で使われる「木・火・土・金・水」の5つの要素のことで、食べ物もこの5つの性質に分類されます、という考えかたです。
熱あたり（自律神経の乱れ・熱による不調）によい食べ物は、主に「心（火）」「脾（土）」「腎（水）」を調和させることがポイントになりそうです。
| 五行 | 臓腑 | 主な役割 | おすすめの食材 | 効果 |
|---|---|---|---|---|
| 木 | 肝・胆 | 気の巡り・ストレス解消 | セロリ、春菊、しそ、ミント、レモン | 気を巡らせてイライラや不快感を緩和 |
| 火 | 心・小腸 | 血の循環・精神の安定 | トマト、苦瓜（ゴーヤ）、ハトムギ茶 | 体の熱を冷まし、気分を落ち着ける |
| 土 | 脾・胃 | 消化吸収・気血の生成 | 山芋、かぼちゃ、とうもろこし、白米 | 胃腸を整え、体力・エネルギー補給 |
| 金 | 肺・大腸 | 呼吸・皮膚・免疫 | 梨、大根、れんこん、豆腐 | 乾燥を防ぎ、潤いを与える。水分代謝にも◎ |
| 水 | 腎・膀胱 | 体内の水分・冷却作用 | 黒豆、スイカ、昆布、豆乳 | 体の熱を冷まし、水分バランスを整える |
なるほどなるほど、スイカ大好きなので、夏のおやつはスイカと決めています。理にかなった好物だった。
熱あたりに役に立ちそうな3つの食材の特長、おさらいです。
食べものの力を借りながら、無理せずどうにか、この暑さを乗り越えてまいりましょうね。
ではまた！
