有酸素キックボクシング行ってみました-1…

みなさまこんにちは！

お暑うございますですね、いやー暑い。

暑さに負けないためには汗をかく練習しておいたほうがいいというのを聞いて、汗もかきたい体力もつけたい！なにか運動しなくちゃな～、よし有酸素運動だな！と思ったのですが。

はて、有酸素運動って汗をかく以外にどんな効果があるのだろう？

有酸素運動は
脂肪燃焼、心肺機能の向上、基礎代謝の向上、血圧の安定、骨密度の上昇など、
様々な効果が期待できるらしい。
継続することで、体力増強や生活習慣病の予防、ストレス解消にも！

• 脂肪燃焼　体脂肪を燃焼してエネルギー源とするため、ダイエットや体脂肪の減少に効果的
• 心肺機能の向上　長時間運動を続けることで、心臓と肺が鍛えられ、スタミナがつき、疲れにくくなる
• 基礎代謝の向上　筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に！
• 血圧の安定　血圧が高めの方の場合、有酸素運動によって血圧が安定する効果も期待できる
• 骨密度の上昇　運動による物理的な刺激で骨が強化され、骨粗鬆症の予防にもなる
• 体力増強　持久力が高まり、健康的な体づくりに役立つ
• ストレス解消　気分転換やストレス解消にも効果的！
• 生活習慣病の予防　糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の予防・改善に効果が！
• 血管機能の改善　動脈の弾性が高まり、血管が拡張しやすくなるため、動脈硬化の予防にもなる

えー！いいことづくめ！

でもなあ…有酸素運動ってなんかツラそう…
己との闘いが一番苦手で運動神経のないわたしは
マラソンも自転車も苦手よ…何すればいいの…

ではインストラクターについてもらって、
無理やり動かしてもらえばいいんじゃないか！ということで、
身の回りの有識者各位にリサーチした結果、
有酸素キックボクシングやることにしました。

え？有酸素キックボクシング？何するの？？って思いますよね？
わたしもそう思ってたのですが、紹介文を読んで俄然やる気になりました。

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夢中になれる有酸素運動なんてない─そんなふうに思っていませんか。「横浜有酸素キックボクシング」は、ムエタイ国内ランキング元1位のインストラクターが横浜市の中心より発信する、何よりも楽しい、心躍る新しい格闘技グループエクササイズです。
140〜160BPMのダンスミュージックに合わせて、パンチ/キック/ヒザ蹴り/ヒジ打ち、時には派手な大技を繰り出していく爽快感。

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格闘技グループエクササイズ？響きがちょっと楽しそう！
早めダンスミュージックもわりと好きなので、これはいいぞと思いましてね、
運動神経のないわたしでもついていけるのか…受け入れてもらえるのか…と思いながら、
おそるおそる体験に行ってみたのです。

さてわたしは無事ついていくことができたのでしょうか…
次回につづきます。