五行で熱あたりに対処してみよう！

みなさんこんにちは！

暑くないですか？きょうはびっくりするくらい暑くてうろたえていました。群馬で41.8℃出たよってニュースを見て、数字だけで倒れそうになりました。

熱中症までいかないけど、なんとなくどんよりしたり、気分がすぐれなかったりしませんか？いわゆる「熱あたり」というやつなんですが、どうしたらいいかというと

💧 対処法

• 涼しい場所で休む
• 水分・塩分をしっかりとる（経口補水液やスポーツドリンクなど）
• ぬるめのシャワーでクールダウン
• ゆっくり深呼吸して自律神経を整える

🛡 予防法

• 暑さを避ける（帽子、日傘など）
• エアコンの冷えすぎに注意
• 規則正しい生活（睡眠・食事）
• 適度な水分・塩分補給
• 無理せず休憩を取る

これはみなさんご存じですよね…そう言われてもねえ…じっとして息するだけで暑いですからね…

では食べるものをちょっと見直したらどうだろう、と思いまして。

五行で熱あたりに対処してみよう

五行（ごぎょう）とは、東洋医学や陰陽五行思想で使われる「木・火・土・金・水」の5つの要素のことで、食べ物もこの5つの性質に分類されます、という考えかたです。

熱あたり（自律神経の乱れ・熱による不調）によい食べ物は、主に「心（火）」「脾（土）」「腎（水）」を調和させることがポイントになりそうです。

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🔥 熱あたりによい五行別の食べ物

五行	臓腑	主な役割	おすすめの食材	効果
木	肝・胆	気の巡り・ストレス解消	セロリ、春菊、しそ、ミント、レモン	気を巡らせてイライラや不快感を緩和
火	心・小腸	血の循環・精神の安定	トマト、苦瓜（ゴーヤ）、ハトムギ茶	体の熱を冷まし、気分を落ち着ける
土	脾・胃	消化吸収・気血の生成	山芋、かぼちゃ、とうもろこし、白米	胃腸を整え、体力・エネルギー補給
金	肺・大腸	呼吸・皮膚・免疫	梨、大根、れんこん、豆腐	乾燥を防ぎ、潤いを与える。水分代謝にも◎
水	腎・膀胱	体内の水分・冷却作用	黒豆、スイカ、昆布、豆乳	体の熱を冷まし、水分バランスを整える

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🌿 熱あたりにおすすめの食事の例

• 朝食：お粥＋しそ・梅干し（木・土）
• 昼食：トマトと豆腐の冷やしうどん（火・金）
• 夕食：山芋と昆布のだし汁で冷しゃぶ（土・水）
• おやつ/水分補給：スイカ、麦茶、ハトムギ茶（火・水）

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なるほどなるほど、スイカ大好きなので、夏のおやつはスイカと決めています。理にかなった好物だった。

熱あたりに役に立ちそうな3つの食材の特長、おさらいです。

• 苦味のある食材（火）：熱を冷まし、心を落ち着ける
• 甘味のある食材（土）：脾を補い、疲労回復に役立つ
• 水分が多い食材（水）：体を潤して、体内の余分な熱を排出

食べものの力を借りながら、無理せずどうにか、この暑さを乗り越えてまいりましょうね。

ではまた！